الإحتفاظ بالمظهر اللائق من اهم عوامل السعادة الزوجية .. فهو يضمن إ ستمرار الجاذبية والتقبل .. وبالتالى الى عدم فتور الرغبة الجنسية لدى الطرف الآخر
ورشاقة الجسم تتحقق بالمحافظة على الوزن ..
وزيادة الوزن تحدث نتيجة سببين هما .. عادات غذائية غير سليمة .. والكسل وقلة الحركة ..
أما الهرمونات والوراثة وما يقال من أسباب أخرى فهي أمور نادرة الحدوث ..
العادات الغذائية الغير صحية تتمثل في تناول طعام يحتوى على سعرات حرارية عالية تفوق ما يحتاجه الجسم.. وهذا يعتمد على نوعية الطعام وليس على كميته .. فالدهون والسكريات هما أكثر ما يحتوى على سعرات حرارية.. ولا يحتاج الجسم البالغ إلى وجودهما في الطعام إلا بكميات ضئيلة .. والدهون قد تكون ظاهرة ومعروفة مثل السمن والزبدة والقشطة والزيوت ..الخ.. وقد تكون مختفية مثل دهون اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والمكسرات..وكافة اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة و ما يسمى بالوجبات السريعة تحتوى على كميات كبيرة من الدهون.. أما السكريات فهي كل ما يحتوى على السكر.. خاصة المياه الغازية والحلويات .. أما النشويات فليس لها تأثير كبير على زيادة الوزن.. بعكس المفهوم الشائع عنها .. لأن مصادرها غالبا ما تحتوى على كمية كبيرة من الألياف وهى من المواد التي تساعد كثيرا على عدم زيادة الوزن
والأطعمة التي لا تعطى سعرات حرارية عالية هي :
السوائل الغير مضاف إليها السكر – الخضراوات – الفاكهة ماعدا التين والبلح والعنب – مصادر البروتينات النباتية مثل البقول وعش الغراب – البروتينات الخالية من الدهون الضارة مثل الأسماك والأرانب ولحم النعام والدجاج بدون الجلد وبياض البيض ومنتجات الألبان خالية الدسم ثم النشويات
وتعدد الوجبات هام جدا .. فيجب تناول أربع وجبات يوميا.. إ فطار وغذاء ثم وجبة خفيفة بعد الظهر ثم العشاء.. فكلما زادت الوجبات.. كلما زادت مقدرة الجسم على الاحتراق .. وعدم تناول وجبة الإفطار أو وجبة العشاء لن ينقص الوزن.. بل يزيده
والحركة والنشاطوالحركة والنشاط والمجهود ومزاولة الرياضة من أهم عوامل المحافظة على الصحة الجسدية والنفسية والرشاقة .. والمشي من الرياضات التي يستطيع كل فرد أن يمارسها ولا تتطلب أي إمكانيات خاصة وغير مكلفة ومتاحة للجميع من كافة الأعمار والطبقات
وزيادة الوزن تحدث نتيجة سببين هما .. عادات غذائية غير سليمة .. والكسل وقلة الحركة ..
أما الهرمونات والوراثة وما يقال من أسباب أخرى فهي أمور نادرة الحدوث ..
العادات الغذائية الغير صحية تتمثل في تناول طعام يحتوى على سعرات حرارية عالية تفوق ما يحتاجه الجسم.. وهذا يعتمد على نوعية الطعام وليس على كميته .. فالدهون والسكريات هما أكثر ما يحتوى على سعرات حرارية.. ولا يحتاج الجسم البالغ إلى وجودهما في الطعام إلا بكميات ضئيلة .. والدهون قد تكون ظاهرة ومعروفة مثل السمن والزبدة والقشطة والزيوت ..الخ.. وقد تكون مختفية مثل دهون اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والمكسرات..وكافة اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة و ما يسمى بالوجبات السريعة تحتوى على كميات كبيرة من الدهون.. أما السكريات فهي كل ما يحتوى على السكر.. خاصة المياه الغازية والحلويات .. أما النشويات فليس لها تأثير كبير على زيادة الوزن.. بعكس المفهوم الشائع عنها .. لأن مصادرها غالبا ما تحتوى على كمية كبيرة من الألياف وهى من المواد التي تساعد كثيرا على عدم زيادة الوزن
والأطعمة التي لا تعطى سعرات حرارية عالية هي :
السوائل الغير مضاف إليها السكر – الخضراوات – الفاكهة ماعدا التين والبلح والعنب – مصادر البروتينات النباتية مثل البقول وعش الغراب – البروتينات الخالية من الدهون الضارة مثل الأسماك والأرانب ولحم النعام والدجاج بدون الجلد وبياض البيض ومنتجات الألبان خالية الدسم ثم النشويات
وتعدد الوجبات هام جدا .. فيجب تناول أربع وجبات يوميا.. إ فطار وغذاء ثم وجبة خفيفة بعد الظهر ثم العشاء.. فكلما زادت الوجبات.. كلما زادت مقدرة الجسم على الاحتراق .. وعدم تناول وجبة الإفطار أو وجبة العشاء لن ينقص الوزن.. بل يزيده
والحركة والنشاطوالحركة والنشاط والمجهود ومزاولة الرياضة من أهم عوامل المحافظة على الصحة الجسدية والنفسية والرشاقة .. والمشي من الرياضات التي يستطيع كل فرد أن يمارسها ولا تتطلب أي إمكانيات خاصة وغير مكلفة ومتاحة للجميع من كافة الأعمار والطبقات
هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة،هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة
3 التعليقات
إضغط هنا لـ التعليقاتمهم اننا نحاظ على جسمنا فعلا
ردموضة
فعلا لازم ناخد بالنا
ردعروض ازياء
موضوع مهم اوى خصوصا للزوجات العربية
ردالحب
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء